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Cómo Tratar la Depresión Efectivamente

La depresión es uno de los problemas de salud más frecuentes en el mundo entero.

De hecho, existen estudios que afirman que la mayoría de las personas sufren depresión en algún momento de sus vidas.

Debido a esto es aconsejable tener al menos un conocimiento básico sobre las opciones de tratamientos disponibles en la actualidad.

Existen una amplia variedad de tratamientos para aquellas personas que padecen depresiones, tanto tradicionales como alternativos, e incluso en algunos casos sólo con realizar algunos cambios en el estilo de vida, se pueden ver grandes mejorías.

Por ejemplo, si una persona sufre un caso leve de depresión, un programa de tratamiento de la depresión puede incluir:

  • Más horas de sueño.
  • Una dieta mejorada.
  • Y actividad física regular.

En algunos casos esta combinación de recursos da lugar a una mejoría notable.

Sin embargo, muchas personas sufren casos graves de depresión, tales como la depresion endogena; en cuyos casos es probable que se recomiende medicación antidepresiva y psicoterapia.

Entre las opciones de psicoterapia es muy común recurrir a la Psicoterapia Cognitiva Conductual.

Los medicamentos son útiles para la reducción de los síntomas que comúnmente están asociados con las enfermedades depresivas.

Y la psicoterapia puede ayudar al paciente a descubrir las causas fundamentales de la enfermedad, a la vez que le brindará herramientas para superar su depresión.

Existen casos en los que la depresión es tan grave que puede requerir un tratamiento que incluya hospitalización.

Generalmente, una persona que está hospitalizada por una enfermedad depresiva, solo lo estará por un período corto de tiempo, a veces solo unos días.

El objetivo de la hospitalización es la estabilización del paciente, mientras que el tratamiento a largo plazo se llevará a cabo de forma ambulatoria.

También existen otros tratamientos como la terapia electroconvulsiva, e incluso hay opciones naturales como la Hierba de San Juan o el yoga.

Sin embargo, siempre que vayas a iniciar un tratamiento consúltalo antes con tu médico.

Habla con él sobre las opciones disponibles que puedan adaptarse mejor a tu situación particular.

Con este breve artículo esperamos haberte dado un poco de luz sobre este tema.

 

Beneficios de la terapia de pareja

 

Muchas parejas pueden experimentar problemas y conflictos. Las relaciones amorosas siempre están propensas a pasar por periodos de crisis, por lo tanto, es necesario que una pareja acuda a un profesional en psicología para que reciba los consejos adecuados e ideales para mantener una relación estable con el paso de los años.

 

Entre los principales beneficios de la terapia de pareja están:

 

  1. La terapia de pareja ayuda a solucionar problemas graves y pequeños

Si piensas que no hay comprensión en tu relación sentimental, lo recomendable es que recibas una terapia de pareja que te motive a salir adelante en tu situación. Hay problemas que parecen pequeños, pero que al largo plazo pueden ser causantes de divorcio. También es ideal que si estás en planes de divorciarte controles bien la situación con la ayuda de una terapia de pareja adecuada. Recuerda que tus decisiones presentes pueden afectar tu futuro amoroso en gran medida.

 

  1. Te brinda herramientas adecuadas para controlar las situaciones adversas

Las parejas pueden tener problemas, pero a veces por falta de conocimiento no llegan a un feliz acuerdo. Las personas que reciben terapias de pareja, adquieren una enseñanza práctica y habilidades de comunicación adecuadas que fomentan la armonía familiar.

 

  1. La pareja se comprende mejor

Las situaciones pasadas y los sentimientos personales juegan un papel importante en una relación sentimental. Al haber confianza y una excelente autoestima, las parejas pueden vivir en un ambiente seguro, amoroso y con excelente comunicación para resolver los problemas mutuamente.

 

  1. Siempre se buscan las mejores soluciones

Muchas parejas piensan que tienen que llegar los problemas para actuar. La terapia de pareja permite que las personas sean proactivas para así evitar los problemas, o poder resolverlos lo antes posible.

 

  1. Facilidad de comunicación

El amor reina en el hogar, hay una excelente comprensión en la pareja, se mantienen conversaciones de respeto sin ningún tipo de ofensas.

Beneficios del zumo de manzana

El zumo de manzana da enormes beneficios al organismo, para ello debe ser puro, no enriquecido con azúcar y sin conservantes ni aditivos, lo que inevitablemente reduciría la calidad de la bebida.

Para producir un buen zumo de manzana, se utilizan varias variedades de manzanas, a menudo de cultivos orgánicos o integrados.

Lo que da el aroma al zumo de manzana es la combinación de varios elementos, por nombrar uno, la maduración de los frutos antes de la cosecha.

Este último elemento ofrece al zumo de manzana su sabor aromático al eliminar la acidez.

 

Las manzanas se deben dejar empapar antes de ser presionadas por las máquinas.

Algunos productores someten el zumo de manzana a una centrifugadora para clarificarla y filtrarla.

Otros prefieren evitarlo y producir jugo turbio, esta técnica permite dejar intactas todas las propiedades de vitaminas y minerales.

Siempre sigue una fase de pasteurización que asegura la conservación.

 

En Francia, la producción de zumo de manzana se produce principalmente en Normandía y Bretaña donde el clima es propicio para el cultivo de manzanas.

En el mundo, los productores más grandes de esta bebida son Polonia, Alemania, China y los Estados Unidos.

Elementos nutricionales de un zumo de manzana puro

Los nutrientes que hacen que el zumo de manzana sea beneficioso para la salud son múltiples e incluyen sales minerales (potasio, fósforo, magnesio y boro), ácido málico, ácido cítrico, pectina, vitaminas A, B, C, PP, fibras, Antioxidantes, polifenoles y una fracción de proteínas.

La absorción de sus nutrientes es muy rápida por el cuerpo porque el zumo no está obstruido por las fibras, significa que todos los nutrientes en la bebida están disponibles inmediatamente para el cuerpo.

Zumo de manzana: los beneficios

 

Cada elemento presente en el zumo de manzana tiene una acción específica en los diferentes órganos.

La importancia particular son los fármacos antiinflamatorios contenidos en el ácido málico, el ácido cítrico y sus beneficios de protección en la pared intestinal.

Estas sustancias son muy efectivas en la digestión y en algunos casos enfermedades gastrointestinales, como la colitis y el estreñimiento.

La riqueza de los antioxidantes y polifenoles presentes en un vaso de zumo de manzana contribuye a la prevención de ciertas enfermedades cardiovasculares y cáncer, esto ha sido verificado por varios estudios científicos y publicados en una conocida revista americana.

Los flavonoides en particular son sustancias que también actúan sobre la ralentización del envejecimiento celular y la formación de arrugas.

La importancia de la salud mental

 

El cuidado de la salud mental es fundamental en la sociedad de hoy en día., algo que tiene muy claro en Methodos, la clínica de psicólogo Pamplona.

Definir este concepto es un trabajo muy complicado, tanto como determinar cómo es en realidad la mente del ser humano. De hecho, los factores que influyen en la salud mental de la misma son muchos, diversos y complejos. Muchos de los trastornos de la psique humana, son consecuencia de situaciones inesperadas, que afectan a cada ser humano, de una forma muy distinta.

Uno puede imaginar cómo reaccionaría ante tal o cual circunstancia, no obstante, nunca podemos estar al cien por cien seguros de cómo vamos a enfrentarnos a los innumerables problemas que nos rodean. En el mundo que nos ha tocado vivir, lleno de incertidumbres y problemas (los llamados del primer mundo), los casos de ataques de pánico, trastornos de ansiedad, trastornos de aprendizaje o de alimentación, depresiones en distintos grados, o decenas de problemas relacionados con el estrés, la angustia, etc.. están a la orden del día.

Sin embargo, y en contraposición a la creencia popular, la salud mental no es únicamente la ausencia de trastornos mentales, sino tener la capacidad de entender cómo disponer de una buena calidad de vida. Es decir, de la misma manera que uno va el médico “tradicional”, simplemente para hacerse alguna revisión, lo mismo deberíamos hacer con nuestra salud mental.

De hecho, la salud mental actúa sobre dos aspectos básicos. Uno es el de nuestro propio bien estar como individuos, centrado en los aspectos relacionados con la psique. El otro, sobre nuestra capacidad de establecer relaciones con los demás, es decir, relacionado con un aspecto social.

Ambos aspectos deben balancearse de forma apropiada en cada individuo ya que están altamente relacionados y son los 2 pilares básicos de nuestra salud mental. En definitiva, se trata de cuidarnos a nosotros mismos y a la capacidad de relacionarse con los demás.

Según investigaciones recientes, el 20% de la población adulta sobre o ha sufrido algún tipo de trastorno mental. Los grupos de población con más riesgo de sufrir alteraciones en su salud mental, son las mujeres, los jóvenes, los desempleados y los que tienen menor formación. Es muy importante mantener al día nuestra salud mental con el fin de poder afrontar las distintas presiones de nuestro día a día, así como poder mantener una buena relación con nuestro entorno.

 

He extraviado mi Tarjeta Sanitaria Europea y me encuentro en el extranjero ¿De qué manera pedir un duplicado?

 

 

 

 

 

 

 

 

En el caso de encontrarse en el extranjero y padecer el hurto o bien el extravío de la Tarjeta Sanitaria Europea, puede pedir un duplicado.

Evitará de este modo tener inconvenientes en el caso de precisar asistencia sanitaria, y los gastos derivados le van a ser rembolsados.

Señalamos a qué contacto debe acudir para conseguirla nuevamente.

¿De qué manera puedo lograr un duplicado de la Tarjeta Sanitaria Europea en el caso de hurto o bien pérdida?

En este caso tiene que solicitar un certificado temporal al Instituto Nacional de Seguridad Social o bien vía fax o bien e mail.

El impreso que debe cumplimentar y aportar puede conseguirlo en esta sección en la página web del INSS:

->> Petición duplicado Tarjeta Sanitaria Europea (por pérdida, hurto o bien renovación)

Para ponerse en contacto con las Oficinas de la Seguridad Social y poder aportarlo, en exactamente la misma web:

->> Buscador de Oficinas de la Seguridad Social en otros países.

->> Buscador de Oficinas de la Seguridad Social en España.

Otro teléfono de contacto para pedirla:

Telf: 91 586 03 00 – email: mugeju@justicia.es – Web: www.mugeju.es

El documento sirve en todos y cada uno de los sentidos como Tarjeta Sanitaria Europea, para eludir que en una situación de urgencia le demanden el pago del costo de la atención sanitaria recibida.

¿Qué debería hacer si a lo largo de o bien ya antes de mi visita de súbito me doy cuenta que he olvidado mi tarjeta?

De exactamente la misma forma que en el caso precedente, si ha olvidado su tarjeta, puede solicitar a su autoridad local (901 16 65 65) que le mande un certificado de substitución temporal por fax o bien correo electrónico.

¿Qué es el certificado temporal sustitutorio o bien CPS?

Este certificado equivale absolutamente a la Tarjeta sanitaria europea.

Sirve como substituto si el titular ha extraviado o bien olvidado su tarjeta, o bien si su centro asegurador no puede facilitársela ya antes de su partida, y le da exactamente los mismos derechos de asistencia médica y reembolso de los gastos asociados a lo largo de la estancia temporal en otro país miembro.

Se aconseja singularmente si el paciente requiere hospitalización.

Implantes dentales o puentes ¿Cuál es la mejor solución para cuando se han perdido varios dientes vecinos?

 

 

 

 

En el pasado, cuando un paciente perdía varias piezas de una sola vez, la única opción que tenía era la de utilizar puentes removibles o fijos que se sujetaban de los dientes que se conservaban. Ahora, estos pacientes tienen otra alternativa, que es la de aplicación de implantes dentales. Pero ¿Cómo saber cuál de las dos soluciones es la mejor para tu caso? Enseguida te contaremos lo que debes saber de ambos procedimientos y ya tu decidirás lo que prefieres.

Puentes: Una opción que prevalece

Los puentes son los más comunes porque son uno de los tratamientos más utilizados en las clínicas dentales promedio. Estos reponen los dientes perdidos con piezas artificiales que se sujetan en pares o en pequeños grupos por una estructura metálica que se mantiene fija, como ya lo mencionamos, al sujetarse de los dientes aledaños que se conservan. Este procedimiento es seguro, sin embargo, es preciso que el paciente pase por numerosos ajustes y que espere a habituarse con el tiempo a la estructura de sujeción. En muchos casos, es más recomendable que se elija la opción removible, pues a menudo cuesta limpiar el área tratada cuando el aparato está en su sitio.

Implantes: Bendita modernidad

Los implantes dentales son un tratamiento moderno que quizá, no encontrarás en todos los consultorios, pero que vale la pena buscar. Por medio de esta opción se puede reponer desde una sola pieza hasta dentaduras completas con el mejor ajuste gracias a su sistema de sujeción permanente que utiliza una especie de tornillo que se sujeta a la encía y el tejido oseo al igual que lo hacen las raíces de los dientes naturales. Los implantes dentales de este tipo utilizan zirconio, un material amable con el tejido que no provoca reacciones alérgicas como el metal y no promueve la formación de bacterias.

Aunque parece un procedimiento más complejo, no genera más molestias que las que provocarán la colocación de puentes. Sin embargo, con el día a día sí notarás una gran diferencia, pues los implantes son muy cómodos y se limpian con cepillado regular. La apariencia que esta opción te brinda es la misma que te darían tus dientes naturales.

¿Te interesó?

Aprovecha que vives en Valencia y solicita una consulta en Clínica Muller, que cuenta con el servicio de especialistas líderes en la aplicación de implantes dentales y otros procedimientos de vanguardia. Ya verás que cuando disfrutes de tu nueva sonrisa, te alegrarás de haber leído este artículo.

Imagen cortesía de Mybligr.com. Todos los derechos reservados.

Obesidad y Sobrepeso

Obesidad y Sobrepeso  Obesidad y Sobrepeso

Hay una gran equivocación, y es que para combatir la obesidad y sobrepeso no es necesario incurrir en complejas dietas. Nada más ingerir menos calorías de las que estamos acostumbrados. Para esto la mejor forma es diariamente ingerir alimentos calórico-negativos. Pero para esto debemos saber cuales son.

Obesidad. Como alimentarnos y bajar de peso

Los científicos han llevado a cabo múltiples estudios, y han llegado a una conclusión, hay alimentos que al ingerirlos queman calorías por lo que hacen que haya baja de peso. Estos son los denominados alimentos calórico-negativos. Cual es la ventaja de estos, justamente lo que buscamos bajar el índice de obesidad y sobrepeso. Por supuesto que esto depende mucho también del metabolismo de cada persona. Hay algo que debemos saber, todo lo que ingerimos se transforma en calorías, esto dado por una simple acelga o un puré de papas, nueces o la manteca.

Ahora bien, existe la forma de modificar la velocidad del metabolismo

Los alimentos calórico-negativos son los que dijimos que ayudan a quemar calorías y son acelerante de este proceso, y están integrados por dieciocho vegetales que nos ayudaran a combatir la obesidad y sobrepeso. En lo general, son alimentos provistos de un rico contenido de fibras y de agua, lo que provoca que nuestro cuerpo queme mayor cantidad de calorías al procesarlos.

Ahora bien, tenemos que equilibrar nuestra dieta, porque si bien estos alimentos queman calorías y nos sirven para combatir la obesidad y sobrepeso, no contienen todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar en un 100%. Con esto lo que queremos decir, es que si solo consumimos estos, nuestro cuerpo no gozará de un buen estado de salud. Lo que tenemos que saber es que todos los vegetales contienen calorías negativas, y ellas son las legumbres. Lo que quiere decir que son alimentos muy ricos en vitaminas y minerales, pero muy escasos en las grasas y proteínas, lo que son también imprescindibles para nuestro cuerpo.

Las grasa buenas

Las grasas o lípidos es lo que el cuerpo tiene como reserva de energía, si nosotros se los sustraemos, caeremos a sentirnos débiles y nos expondremos a enfermedades, ya que si bien la idea es controlar la obesidad y sobrepeso, estos últimos son las proteínas que hacen crecer los tejidos del cuerpo. Lo que debemos tener en cuenta es que, si nos alimentamos solo con alimentos calórico-negativos, adelgazaremos muy rápido, pero no es conveniente hacerlo por más de tres días.

Para tener una dieta sana y a su vez combatir la obesidad y sobrepeso, hay que equilibrar los alimentos calórico-negativos con los demás que son sumamente importantes, y son los que nos brindan a nuestro cuerpo las proteínas y lípidos. Un ejemplo claro son las ensaladas, que tienen muchos ingredientes con calorías negativas (esto nos asegura el bajo de peso) pero para equilibrarlas debemos ponerle un poco de aceite vegetal. Esto nos da la parte de lípidos que necesita el organismo. Hay otros alimentos como el pescado, huevos y carne de ternera, entre otros, contienen una fuerte dosis de calorías-negativas, pero a su vez son muy ricos en proteínas. También es bueno saber que el calcio es necesario para nuestro cuerpo, pues entonces se puede acompañar las legumbres, o patatas al horno, con queso rallado, que nos aporta el calcio que necesitamos.
Es por eso estimados amigos, que cuando nos decidimos, para preservar nuestra salud, el hacer frente a la obesidad y sobrepeso, también debemos regular nuestra alimentación, pues sino estaremos incurriendo en otros tipos de desórdenes alimenticios y nos perjudicará en otros aspectos de nuestro organismo.