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No todos los Suplementos son iguales

A la hora de comprar suplementos nutricionales hay que saber que existen cinco formas de presentación que determinarán su precio y la absorción en el organismo.

Los Naturales que son aquellos suplementos de origen vegetal, mineral o animal que tras un breve procesado se mantienen igual que como fueron diseñados por la naturaleza.

Dentro de estos suplementos incluimos por ejemplo, el aceite de hígado de pescado, el polen de abeja, la levadura de cerveza, el ajo, y todos los minerales.

Los de Origen natural son aquellos que mediante un proceso de laboratorio se extraen de fuentes vegetales, minerales o animales.

Se incluyen dentro de este grupo las vitaminas A y D del aceite de hígado de pescado, la vitamina E del aceite de soja, la vitamina C extraída del maíz, la lecitina de la soja, las enzimas digestivas, las proteínas en polvo y los aminoácidos, entre otros.

Los Idénticos a los naturales son aquellos nutrientes “manufacturados” en laboratorio y son exactamente iguales a los nutrientes naturales.

 

Dentro de ellos se incluyen la vitamina C y las vitaminas del complejo B.

 

Los estrictamente sintéticos son aquellos nutrientes manufacturados en laboratorio que reproducen la estructura molecular básica del nutriente natural.

Estos nutriente sintéticos no son exactamente igual a los naturales ya estos que no pueden ser replicados en todos sus detalles. Son más económicos que la forma natural pero su biodisponibilidad es menor.

Los nutrientes obtenidos de levaduras cultivadas en medios enriquecidos con minerales y algunas vitaminas. De esta forma se obtendrán vitaminas y minerales asimilados en levaduras.

Así pués cuando se va a comprar un suplemento se debe averiguar que origen tiene para decidir lo que mas nos conviene o interesa.

 

Por citar algunos ejemplos:

La vitamina E natural, (conocida como D-alfa tocoferol) absorbe mejor que la sintética (conocida como L-alfa tocoferol).

La vitamina C en su forma Ester-C se absorve más y mejor que en su forma de ácido ascórbico que es más barata pero puede irritar el estómago.

La mejor forma de suplementar vitamina A es utilizando Betacaroteno natural. Una vez en el organismo el betacaroteno se convierte en vitamina A en la medida que el cuerpo la necesita evitando el riesgo de almacenar la no utilizada. Una de las mejores fuentes de Betacaroteno natural es el alga oceánica Dunaliela Salina.

La mejor forma de suplementar minerales es utilizar aquellos “quelados con aminoácidos” y cuando de aminoácidos se trata debemos intentar utilizar su forma natural que se reconoce por contener una “L” antes de su nombre.

También es muy aconsejable que los suplementos no contengan posibles alergenos tales como levadura, soja, leche, huevo, trigo, maíz, azúcar, sal y almidón y que los excipientes que contengan sean naturales.

Por último deberán estar envasados de la mejor manera posible, siendo muy recomendable el cristal de color ámbar para mantener la potencia de los nutrientes y protegerlos de la luz y la humedad.

En su próxima compra en su herbolario online de confianza, fíjese en la composición de los productos que seleccione y si tiene alguna pregunta no dude en consultarla.

Cómo Tratar la Depresión Efectivamente

La depresión es uno de los problemas de salud más frecuentes en el mundo entero.

De hecho, existen estudios que afirman que la mayoría de las personas sufren depresión en algún momento de sus vidas.

Debido a esto es aconsejable tener al menos un conocimiento básico sobre las opciones de tratamientos disponibles en la actualidad.

Existen una amplia variedad de tratamientos para aquellas personas que padecen depresiones, tanto tradicionales como alternativos, e incluso en algunos casos sólo con realizar algunos cambios en el estilo de vida, se pueden ver grandes mejorías.

Por ejemplo, si una persona sufre un caso leve de depresión, un programa de tratamiento de la depresión puede incluir:

  • Más horas de sueño.
  • Una dieta mejorada.
  • Y actividad física regular.

En algunos casos esta combinación de recursos da lugar a una mejoría notable.

Sin embargo, muchas personas sufren casos graves de depresión, tales como la depresion endogena; en cuyos casos es probable que se recomiende medicación antidepresiva y psicoterapia.

Entre las opciones de psicoterapia es muy común recurrir a la Psicoterapia Cognitiva Conductual.

Los medicamentos son útiles para la reducción de los síntomas que comúnmente están asociados con las enfermedades depresivas.

Y la psicoterapia puede ayudar al paciente a descubrir las causas fundamentales de la enfermedad, a la vez que le brindará herramientas para superar su depresión.

Existen casos en los que la depresión es tan grave que puede requerir un tratamiento que incluya hospitalización.

Generalmente, una persona que está hospitalizada por una enfermedad depresiva, solo lo estará por un período corto de tiempo, a veces solo unos días.

El objetivo de la hospitalización es la estabilización del paciente, mientras que el tratamiento a largo plazo se llevará a cabo de forma ambulatoria.

También existen otros tratamientos como la terapia electroconvulsiva, e incluso hay opciones naturales como la Hierba de San Juan o el yoga.

Sin embargo, siempre que vayas a iniciar un tratamiento consúltalo antes con tu médico.

Habla con él sobre las opciones disponibles que puedan adaptarse mejor a tu situación particular.

Con este breve artículo esperamos haberte dado un poco de luz sobre este tema.

 

Beneficios de la terapia de pareja

 

Muchas parejas pueden experimentar problemas y conflictos. Las relaciones amorosas siempre están propensas a pasar por periodos de crisis, por lo tanto, es necesario que una pareja acuda a un profesional en psicología para que reciba los consejos adecuados e ideales para mantener una relación estable con el paso de los años.

 

Entre los principales beneficios de la terapia de pareja están:

 

  1. La terapia de pareja ayuda a solucionar problemas graves y pequeños

Si piensas que no hay comprensión en tu relación sentimental, lo recomendable es que recibas una terapia de pareja que te motive a salir adelante en tu situación. Hay problemas que parecen pequeños, pero que al largo plazo pueden ser causantes de divorcio. También es ideal que si estás en planes de divorciarte controles bien la situación con la ayuda de una terapia de pareja adecuada. Recuerda que tus decisiones presentes pueden afectar tu futuro amoroso en gran medida.

 

  1. Te brinda herramientas adecuadas para controlar las situaciones adversas

Las parejas pueden tener problemas, pero a veces por falta de conocimiento no llegan a un feliz acuerdo. Las personas que reciben terapias de pareja, adquieren una enseñanza práctica y habilidades de comunicación adecuadas que fomentan la armonía familiar.

 

  1. La pareja se comprende mejor

Las situaciones pasadas y los sentimientos personales juegan un papel importante en una relación sentimental. Al haber confianza y una excelente autoestima, las parejas pueden vivir en un ambiente seguro, amoroso y con excelente comunicación para resolver los problemas mutuamente.

 

  1. Siempre se buscan las mejores soluciones

Muchas parejas piensan que tienen que llegar los problemas para actuar. La terapia de pareja permite que las personas sean proactivas para así evitar los problemas, o poder resolverlos lo antes posible.

 

  1. Facilidad de comunicación

El amor reina en el hogar, hay una excelente comprensión en la pareja, se mantienen conversaciones de respeto sin ningún tipo de ofensas.

Beneficios del zumo de manzana

El zumo de manzana da enormes beneficios al organismo, para ello debe ser puro, no enriquecido con azúcar y sin conservantes ni aditivos, lo que inevitablemente reduciría la calidad de la bebida.

Para producir un buen zumo de manzana, se utilizan varias variedades de manzanas, a menudo de cultivos orgánicos o integrados.

Lo que da el aroma al zumo de manzana es la combinación de varios elementos, por nombrar uno, la maduración de los frutos antes de la cosecha.

Este último elemento ofrece al zumo de manzana su sabor aromático al eliminar la acidez.

 

Las manzanas se deben dejar empapar antes de ser presionadas por las máquinas.

Algunos productores someten el zumo de manzana a una centrifugadora para clarificarla y filtrarla.

Otros prefieren evitarlo y producir jugo turbio, esta técnica permite dejar intactas todas las propiedades de vitaminas y minerales.

Siempre sigue una fase de pasteurización que asegura la conservación.

 

En Francia, la producción de zumo de manzana se produce principalmente en Normandía y Bretaña donde el clima es propicio para el cultivo de manzanas.

En el mundo, los productores más grandes de esta bebida son Polonia, Alemania, China y los Estados Unidos.

Elementos nutricionales de un zumo de manzana puro

Los nutrientes que hacen que el zumo de manzana sea beneficioso para la salud son múltiples e incluyen sales minerales (potasio, fósforo, magnesio y boro), ácido málico, ácido cítrico, pectina, vitaminas A, B, C, PP, fibras, Antioxidantes, polifenoles y una fracción de proteínas.

La absorción de sus nutrientes es muy rápida por el cuerpo porque el zumo no está obstruido por las fibras, significa que todos los nutrientes en la bebida están disponibles inmediatamente para el cuerpo.

Zumo de manzana: los beneficios

 

Cada elemento presente en el zumo de manzana tiene una acción específica en los diferentes órganos.

La importancia particular son los fármacos antiinflamatorios contenidos en el ácido málico, el ácido cítrico y sus beneficios de protección en la pared intestinal.

Estas sustancias son muy efectivas en la digestión y en algunos casos enfermedades gastrointestinales, como la colitis y el estreñimiento.

La riqueza de los antioxidantes y polifenoles presentes en un vaso de zumo de manzana contribuye a la prevención de ciertas enfermedades cardiovasculares y cáncer, esto ha sido verificado por varios estudios científicos y publicados en una conocida revista americana.

Los flavonoides en particular son sustancias que también actúan sobre la ralentización del envejecimiento celular y la formación de arrugas.